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简介：从前几年起，互联网上就有了当年的年度词汇评选。比起之前的“蓝瘦香菇”，“佛系青年”。“成年人的崩溃瞬间”一下子成了2019年的高频词汇，一定会在2019年的年度词汇中留下浓重的一笔。事情的起因是这样的，一位杭州的小伙子逆行被交警拦下后崩溃大哭，后来经过互联网发酵，引起了无数人的共鸣。在外人看来也许只是很小的，甚至可以说是微不足道的挫折，也能成为当事人无法承受得起的千钧重担，变成了压死骆驼的最后一根稻草。小伙子说，我没事，我就是太忙了，压力太大了。让我缓一缓就好了。公司太忙，女朋友又在等自己。感觉两边都没有照顾好，有些愧疚。也给警察添麻烦了，觉得很不好意思。但是交警同志们却出乎意料的温柔，“没事，你发泄一下，我们在这里守着你。”社会支持确实可以有效地帮助我们减轻面临“生活暴击”时的痛苦。在我们最脆弱无助的时刻，即便只是对支持自己的人倾诉，都足以帮助我们在失控和崩溃中更快地恢复过来，并且在恢复后拥有更好的身心健康状况。这位小伙子是幸运的，得到了交警的理解。但是，为什么现在崩溃的成年人越来越多，以至于那么多的人都产生了强烈的共鸣？是因为我们变得更脆弱了吗？除了压力在逐年增大以外，没有学会接纳自己，疏导自己的情绪可能也是一个深层的原因。2015年的时候，皮克斯有一部动画电影叫做头脑特工队，里面就使用拟人化的形式，用5个小人分别代表着我们的5种基本情绪：快乐、悲伤、厌恶、恐惧和愤怒。忙碌的表哥并不常与我聊天，在他请我给他推荐一下适合他4岁的小女儿看的电影时，我也毫不犹豫的推荐了头脑特工队。今天，就让我们一起来解读一下这部电影，看一看情绪是如何在大脑里运行，影响甚至决定我们与他人和世界的关系的。1.表故事和里故事头脑特工队的英文名叫做Inside Out，正如它的名字一样，这部片子有里外两个故事同时在进行。表故事讲的是一个出生在明尼苏达州的小女孩莱莉，在父母的呵护下健康快乐的长大。直到她11岁的某一天，因为父亲工作的变动，莱莉随同父母搬到了旧金山。肮脏逼仄的公寓、陌生的校园环境、逐渐失落的友情都让莱莉无所适从，她的负面情绪逐渐累积，内心美好的世界渐次崩塌。 为了改变这一切，莱莉决定，要回到明尼苏达。她逃了一整天的课，坐上了通往明尼苏达的客车。。。。。。里故事则是莱莉头脑中发生的冒险故事。原来，每个人的头脑中都住着快乐、悲伤、厌恶、恐惧和愤怒这五位掌管情绪的小伙伴。从出生开始，这几位伙伴就一直致力于让莱莉过上幸福快乐的一生。面对破败的公寓，陌生的环境，糟糕的食物，这一切的变故都让那个积极快乐的小女孩高兴不起来，“快乐”和“悲伤”也从莱莉的大脑指挥部中走丢了，于是莱莉的情绪变得混乱起来，只剩下厌恶，恐惧和愤怒三人，他们无法处理好莱莉所要面对的糟糕的现状。为了重新使莱莉快乐起来，“快乐”和“悲伤”也终于历尽千辛万苦，重新回到了大脑指挥部，挽救了莱莉的情绪，重新拥抱了父母。。。。。。这是一部有关成长的故事，但其实这也更是一个有关情绪和接纳的故事，在详细解说之前，让我们先看看这五位小伙伴，和他们背后所代表的情绪吧。2.五种情绪人格快乐 | Joy在电影中，Joy在大脑指挥部中一直都是占主导地位的那个，获得了较多关爱的婴儿没有成年人那么多的烦恼，很容易变得快乐起来。莱莉的父母也希望她永远都是那个快乐的小女孩，总是告诉她要保持微笑，所以她一直以来都是那个乐观调皮的小女孩。大家也乐于让莱莉成为一个一直能保持快乐的人。直到他们的生活发生了一系列的变故，过分的乐观不仅不能帮助莱莉，甚至她还要花费很多力气在父母面前扮演那个“永远的开心果”。这给她带来了很大的压力，背不动这么重的负担，莱利的情绪失控了，快乐和悲伤一起走丢了。她甚至产生了逃跑的念头，想要回到过去熟悉的环境里面去。“永远开心”虽然是很多人的愿望，但其实在真实的生活中，这种事是不存在的，如果强行使用这样的“正能量”和“积极乐观”的态度来面对一切，反而会适得其反，给自己造成特别大的压力。悲伤 | Sadness每当你感到悲伤时，很多人会劝你：忘掉那些悲伤吧，多想想开心的事情。但其实，悲伤是不会消失的，你只能选择面对。老生常谈的方法，并不都是对的，逃避和压抑并不能缓解你的情绪。有时候，找个地方大哭一场，你的灵魂反而会得到慰藉。莱莉在童年时有一位想象中的朋友“冰棒”，随着莱莉逐渐长大，她想起这位朋友的时候越来越少了。得知真相的冰棒情绪崩溃，大哭不止。Joy没有任何办法，也体会不到冰棒的那种失落。反而是Sadness很容易就读懂了冰棒的感受，并出言安慰。大哭一场的冰棒在情绪上得到了缓解，大哭一场和被人理解都能获得力量，而且只懂快乐的人，对他人情绪的感受力不强，悲伤能增强我们对他人的理解，有助于和他人建立更深度的连接。悲伤有时候会引起退行行为，会让一切变慢。但是和高歌猛进的快乐比起来，这种慢下来的悲伤，会让我们有更多的时间来思考，来面对，来体验，去发现并找到更合适的与这个世界相处的方法。当你觉得悲伤时，也许大哭一场是一种非常不错的方法，直接面对并接受，往往是最快速的从消沉中振作起来的方式。厌恶 | Disgust厌恶是一种防御模式，是一种本能对环境，对人，对事物所做出的快速的判断，可以使你避开某些危险。比如对蛇这种滑腻皮肤的动物的厌恶，就是一种对危险最快速的预警。它能保护我们免受伤害。恐惧 | Fear恐惧也是一种对危险的预警，但和厌恶不同，恐惧往往更多的和经历联系起来。我们恐惧考试，是因为曾经没有发挥好。恐惧流浪猫狗，是因为害怕狂犬病。恐惧某些场景，是因为曾经有过相关的记忆和创伤。即使这些恐惧的来源并不是亲身经历，有时候也会通过习得来产生很深刻的印象。但恐惧却是一种需要直接面对，并可以通过自我分析来获得提升的情绪。有时候仔细想想，害怕考试仅仅是因为害怕考试，还是因为没有好好复习才导致的？如果弄清了恐惧背后的原因，也许你能获得更大的收获。愤怒 | Anger愤怒在很多文化里被视为一种负面的情绪，是不理智的，莽撞的，具有破坏性的。但其实，愤怒有着它自己独特的作用。愤怒表示了一种对抗的态度，明确了你的底线。无论是在亲密关系中，还是亲子关系中，同学同事关系中。边界都是至关重要的，越是亲密的关系，就越容易越界。中国父母常见的“为你好”理论，就是一种剥夺决定权的越界行为。在爱情中低到尘埃里的张爱玲女士，也是主动地出让了自己的个人权益。愤怒在这个时候就应该发挥它的作用了，它不仅是在警告对方，也同时是在提醒你，你的安全受到了侵犯。如果你没有得到你应得的东西，自怨自艾并没有什么作用，适当释放出愤怒的信号会是对自己的有效保护。适当地运用愤怒，你更有可能被这个世界公平相待。3.故事的启示在故事的最后，Joy终于发现了Sadness的作用。她发现，正是因为冰球比赛失利之后的悲伤，让父母更加关爱和珍视莱莉，看到她的情绪，和她建立亲密的连接。悲伤不仅仅是悲伤，悲伤过后也能带来快乐。情绪也不仅仅只能是单独出现的。每种情绪都有着自己的意义，Joy不再霸占着控制台，觉得自己是唯一重要的领袖。莱莉也学会了接受自己的情绪，不做那个永远假装一直快乐的小女孩了。在面对情绪时，我们经常会想要“控制情绪”。但其实这根本不可能做到，因为情绪是由大脑皮层和皮层下神经过程协同活动的结果，我们只能“调节”。情绪的管理，从来都不是去除或压制，而是在仔细观察体悟之后，调整自己的应对方式。假如你像莱莉一样遇到了困境，不用假装自己可以一直乐观，告诉自己，现在的情况并不好。你身边没有朋友，你需要帮助。你可以伤心难过甚至大哭一场。之后你会发现，那些负面的情绪反而比平时更快地消散了。我们的社会总是赞扬乐观嘲弄消极，社会文化鼓励我们做一个活泼外向、积极阳光的正能量接班人，然而并不是我们爱上了丧文化，其实只是没那么多人能遇到那么多能够一直快乐的事。更多的时候是那些悲伤的故事让我们体验到生命的厚重，恐惧使我们不敢停留，奋力向前。愤怒让我们划清界限，厌恶是我们独立自主。快乐是我们每个人都向往的流星，但盲目的乐观并不能让我们成熟起来。就像Joy最终明白了Sadness的意义一样，希望我们每个人也都能明白其他情绪的意义。没有阴影的地方，自然也不可能有光。每一种情绪都在塑造着我们，打造着我们独一无二但又无比相似的灵魂。接纳它们，也接纳我们自己。
